Улучшение обмена веществ

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Хороший метаболизм способствует быстрому сжиганию калорий, избавлению от жировой прослойки и эффективному наращиванию мышечной массы. Именно поэтому спортсмены стараются всеми доступными средствами его разогнать. На обмен веществ в организме влияет питание, возраст, комплекция человека, выработка гормонов щитовидной железой, генами, нервной организаций, общее состояние органов пищеварения.
Для поддержки нормального обмена необходимо соблюдать ряд простых правил: правильно питаться, заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе и избегать стрессовых ситуаций. Но таких советов недостаточно людям, желающим похудеть, а также спортсменам, для которых важно сохранить мышцы, и избавится от подкожного жира в период сушки. Им предлагается ряд проверенных методик и способов повысить метаболизм в организме без привлечения медикаментов.

Скорость метаболизма формируется в зависимости от количества калорий, расходуемых в конкретный момент времени. Влияют на показатель регулярные занятия спортом, правильное питание, прием витаминов раз в полгода, даже простые упражнения в виде зарядки несколько раз в неделю.

Снижают скорость обмена веществ в организме сидячая работа, пассивность, частые строгие диеты, сменяющиеся потреблением жирных и калорийных продуктов. Замедляют метаболизм постоянные стрессы, небольшая продолжительность сна в ночное время. Поэтому спортсменам для начала необходимо исключить воздействие указанных негативных факторов, следить за своим распорядком дня и соблюдать правильное питание. Помогут в разгоне метаболизма также следующие советы:
  • Дробное питание. Есть надо небольшими порциями, но не менее 5 раз в день, 35% всего рациона составляет завтрак. Масса ккал должна быть равна затратам энергии за день.
  • Белок. Этот важный компонент должен попадать в организм в достаточном объеме. Организм на его переработку потратит в два раза больше энергии, что позволит разогнать обменные процессы. Если питание преимущественно углеводное, это приводит к появлению лишних килограмм.
  • Сон продолжительностью не менее 8-10 часов, позволит организму переработать все накопленное за день, нормально отдохнуть, что является залогом хорошего метаболизма.
  • Обязательный завтрак. После продолжительного сна, организм нуждается в «топливе». Поэтому пропускать утренний прием пищи нельзя. Он должен состоять из белков, клетчатки, сложных углеводов и стакана воды. Это полезно в первую очередь для поддержки объемов мышечной массы.
  • Количество чистой жидкости за день не менее 2 литров. Все важные функции в организме происходят с участием крови, лимфатической или другой жидкости, и чтобы они происходили быстрее, необходимо постоянное поступление в организм чистой теплой жидкости. Лучше использовать чистую фильтрованную воду.
  • Не увлекаться диетами, особенно без контроля специалиста. Спортсменам этот совет особенно актуален, так как в период интенсивных тренировок, без нормального доступа питательных компонентов, организм может серьезно пострадать.
Разгоняют обменные процессы с целью сброса веса, улучшения сна и самочувствия в целом. Делается это несколькими проверенными способами, самыми лучшими делятся в отзывах, люди уже опробовавшие разные варианты. Одни ищут, какие таблетки дадут заветный результат, и поэтому для них актуален список проверенных препаратов (в составе которых тонизирующие компоненты, кислоты, расщепляющие жир), другие отдают предпочтение народным средствам.

Задуматься о повышении метаболизма необходимо при желании похудеть, так как вес без повышения показателей уходить не будет. Разгоняют обменные процессы несколькими способами:
  • Повышение физической активности. Если вес слишком большой, то для начала надо делать хотя бы простые упражнения, вместо бега постараться быстрее ходить. Только постепенно можно повышать физическую нагрузку после начала похудения.
  • Регулярные сеансы массажа. Повышение циркуляции крови позволяет ускорить метаболизм, а также быстрее избавиться от целлюлитных отложений. Особенной эффективностью прославился вакуумный массаж. Кроме улучшения микроциркуляции, он позволяет быстрее и эффективнее выводит токсины и лишнюю воду.
  • Посещение бани или сауны. Повышенная температура и влажность способствуют ускорению биения сердца, позволяют быстрее вывести шлаки, а также наладить работу потовых и сальных желез. Инфракрасная сауна особенно эффективна для повышения метаболизма.
  • Полноценный сон в ночное время. Продолжительный отдых в темное время суток является залогом нормального обмена веществ, так как в стадии глубокого сна вырабатывается гормон роста, ответственный за более интенсивное сжигание калорий.
Эти советы будут полезны и тем, кто занимается бодибилдингом и соблюдает спортивное питание. Правила достаточно просты и их соблюдение позволит за короткий промежуток времени существенно ускорить обменные процессы в организме.

Помогают ускорить метаболизм и народные средства, с использованием травяных сборов. Отлично себя зарекомендовали чаи, в состав которых входят следующие компоненты:
  • Корень алтея. Повышает метаболические процессы и улучшает состояние пищеварительной системы. Он может применяться в неограниченном количестве при самых строгих диетах для похудения.
  • Зверобой. Выводит из организма токсины и вредные вещества, тем самым улучшая многие физиологические процессы, влияющие и на обмен веществ. Но следует начинать его пить с осторожностью, так как трава способна выводить и лекарственные составляющие медикаментов. Чтобы не навредить здоровью, следует проконсультироваться со специалистом.
  • Листья брусники. Часто используются в качестве главного компонента чаев для похудения. Эффект достигается за счет ускорения обменных процессов в организме. При соблюдении безуглеводной диеты, листья помогут компенсировать нехватку ценных витаминов и полезных компонентов.
  • Спирулина. Добавляется в чай в виде сухой травы. Благодаря способности увеличиваться в объемах, она способствует более быстрому насыщению. Помогает ускорить метаболизм, являясь источником йода. Но употреблять ее при гастрите, язвенной болезни, а также патологиях печени, нельзя.
  • Мята. Помогает снизить секрецию желудочного сока, ускорить метаболические процессы, легче справится со стрессом и накопленной за день усталостью.
Кроме перечисленных трав, к способным повышать обмен веществ относят также: жгучий перец, имбирь, корицу, куркуму, розмарин, крапиву и женьшень. Некоторые из них применяются только в строго рекомендованной дозировке, для исключения негативного воздействия на организм.
Выбирая, что пить для похудения и разгона метаболизма, необходимо принимать во внимание общее состояние здоровья. Ведь большинство лекарственных растений обладают мочегонными, желчегонными свойствами, слабительным эффектом, что опасно при ряде хронических заболеваний. Прежде, чем попить рекомендованные растения, стоит проконсультироваться со специалистом, особенно если есть недомогания или проблемы со здоровьем.

Отзывы похудевших

Алена1998 «Разгоняла обмен веществ водой и регулярными походами в баню. Когда не могла попасть, заменила на горячие ванны. Эффект не заставил себя ждать, за месяц потеряла без изменения питания (хотя ничего жирного не ела, фастфуд исключила) на 5 кг. Даже после срывов на сладкое, лишние сантиметры на талии не появляются».

Татьяна М «Задумалась о необходимости разгона метаболизма после родов. На фоне гормонов вес резко пополз вверх. Сначала пила чаи для похудения, но они не дали хорошего результата, далось себя привести в форму только после добавления нагрузки и корректировки питания. Не уверена, что обмен веществ заметно улучшился, но самочувствие наладилось».

Инна Т «Повышала метаболизм водой. 2 литра в день позволили без диет и занятий спортом сбросить 3 кг за 2 недели».
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену