Спортивное питание для начинающих

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Спортивное питание для начинающих

Спортивное питание представляет собой пищевые биодобавки, помогающие спортсменам восполнять нехватку питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма, не получая излишки калорий. Кроме того оно способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, суставов и повышению показателей силы, выносливости и работоспособности.

Важно: не следует путать спортивное питание с синтетическими фармакологическими препаратами, которые используют профессиональные атлеты. Они состоят из натуральных компонентов, представляющих собой концентраты питательных веществ, которые необходимы спортсменам в период интенсивных физических нагрузок в повышенных количествах.

Спортивные пищевые добавки делятся на несколько типов:
  • протеины;
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • гейнеры;
  • ВСАА;
  • креатин.
Протеины представляют собой цепочки аминокислот, которые являются основным строительным материалом для мышц. Они помогают восполнять потребность в белках, способствуя росту мышечной массы. Бодибилдеры используют протеины для снижения веса и сушки. Новичкам лучше всего начинать с сывороточных протеиновых коктейлей, также называемых «быстрыми» протеинами. Они быстро абсорбируются в желудочно-кишечном тракте, значительно повышая концентрацию свободных аминокислот в крови.

 Гейнеры - это основной источник углеводов, позволяющий спортсменам быстро восполнять затраты энергии и значительно повысить показатели силы и выносливости. Преимущество этих белково-углеводных смесей заключается в том, что их можно употреблять непосредственно перед упражнениями, когда организму особенно необходим быстрый источник энергии.

 ВСАА – это комплекс из трех важных для работы организма аминокислот, которых называют «разветвленными»: лейцина, валина и изолейцина. Они обеспечивают прирост мышечной массы, ускоряют процесс жиросжигания и помогают организму быстрее восстанавливаться после тренировок.

 Креатин – это азотосодержащая кислота, необходимая для нормального протекания метаболических процессов в нервных и мышечных волокнах. Она позволяет в короткие сроки высвобождать большое количество энергии, способствуя ускоренному восстановлению организма, после тяжелых тренировок. Бодибилдеры используют креатин, чтобы ускорить рост мышц, придать им рельеф, а также увеличить показатели силы и выносливости.
Профессиональные атлеты советуют новичкам в первую очередь задуматься, нужна ли им поддержка в виде спортивного питания. На начальном этапе она может быть просто нецелесообразна. Следует составить грамотную программу тренировок, изменить диету на более сбалансированную и придерживаться нового образа жизни. Это первостепенные задачи начинающих спортсменов, без выполнения которых похудеть или набрать мышечную массу не получится даже с помощью биодобавок.

 Спортивные добавки следует использовать тем, кто не успевает обеспечить себе полноценное питание в течение дня или тяжело набирает мышечную массу. Первое, с чего советуют начать новичкам – гейнеры и протеины.

Для новичков подбор спортивных добавок лучше всего доверять профессиональному тренеру. Специалист сможет выбрать спортивное питание, лучше всего отвечающее особенностям организма начинающего спортсмена и его текущим спортивным задачам. Кроме того они уже знакомы с качественной и доступной по цене продукцией. Покупать спортивные добавки нужно в специализированных магазинах, на официальных сайтах производителей и в фитнес-центрах. Отдавать предпочтение следует маркам от известных производителей. Наиболее популярны на рынке спортивного питания продукты компании Do4a Lab.

Важно! Натуральные спортивные добавки содержат не более 4-5 ингредиентов: присутствие длинного перечня компонентов говорит о наличии химических наполнителей. Найти продукт без примесей невозможно, но стоит делать выбор в пользу вкусовых добавок, идентичных натуральным.
Какие формы и марки спортивных добавок следует выбирать новичкам и как правильно употреблять их в домашних условиях:
  • Протеин. Существует три формы протеинов – концентраты, изоляты и гидролизаты. Они практически не отличаются по скорости усвоения, но имеют разную стоимость: концентраты стоят значительно дешевле.
  • Витамины и минералы. Среди витаминно-минеральных комплексов следует отдавать предпочтение специализированным препаратам повышенной концентрации.
  • Гейнеры. Разные гейнеры отличаются по калорийности, содержанию углеводов и дополнительных веществ. Наиболее популярны добавки от Do4a Lab.
Протеины принимают, исходя из суточной потребности человека в белках: 2-2,5 г на 1 кг живого веса. Их разводят в воде, нежирном молоке или соке. Сывороточный протеин лучше всего принимать с утра, а также до и после тренировок.
Гейнеры перед применением готовят точно так же, как и протеины. Первую порцию принимают с завтраком, вторую – за 1-2 часа после тренировок, последнюю – сразу после физической нагрузки. Также их можно принимать в течение дня, чтобы восполнить нехватку калорий при нерегулярном питании.
Важно: даже во время приема спортивных добавок нельзя забывать о правильном, полноценном питании. Недоедание или употребление вредной пищи негативно скажется на здоровье и ухудшит результаты тренировок.

Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену