Рецепт протеинового коктейля в домашних условиях

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Посещая тренажерный зал, можно неоднократно услышать информацию о пользе протеиновых коктейлей и батончиков. Со слов бодибилдеров это лучший вариант пищи, позволяющий утолить голод и нарастить мышечную массу.

Рецепт протеинового коктейля в домашних условиях

Чаще всего спортивное питание употребляют атлеты, бодибилдеры для прироста мышечной массы и построения красивой мускулатуры. Увеличенное количество белка позволяет быстро восстановиться перегруженным мышцам. При этом спортсмены ощущают дополнительный приток энергии. Всем известно, что белок является строителем мышечных тканей. Он способен ускорить процесс регенерации поврежденных мышц и помочь сбросить лишний вес. Полезные свойства протеинового напитка неоднократно доказаны спортивными врачами. Употребление спортивного напитка приносит следующие результаты:
  • Способствует наращиванию мышечной массы. Ежедневное употребление коктейля способствует ускорению обменных процессов в организме, что дает лучшую результативность при работе с весовыми нагрузками.
  • Способствует быстрой насыщаемости организма.
  • Приносит огромную пользу во время выполнения силовых упражнений, благодаря содержанию сложных белков и углеводов.
протеиновый коктейль дома

Важно! Протеиновый коктейль усваивается организмом намного лучше обычной пищи.

Перед тем как готовить протеиновый коктейль, необходимо знать точные пропорции ингредиентов и подсчитать нужный количественный состав белков для организма.
Спортивные врачи утверждают, что для достижения нужного результата необходимо соблюдать следующие условия: на 1 кг веса необходимо 1-2,5 г белка. Другими словами при весе спортсмена 100 кг ежедневный протеиновый коктейль должен содержать 250 г чистого белка. Указанная порция должна быть распределена на целый день.

Каждый протеиновый коктейль считается индивидуальным и зависит от вкусовых предпочтений спортсмена. Некоторые для его приготовления используют протеиновый порошок, другие, смешивают в определенных пропорциях яичный желток, творог и другие продукты, богатые натуральным белком. В итоге спортивный напиток получается вкусным и полезным для организма. Те, кто не имеют возможности готовить протеиновый коктейль самостоятельно, могут заказать уже готовый протеин от Do4a Lab. В интернет –магазине компании имеется большой ассортимент различных видов и вкусов.

рецепт протеинового коктейля

Лучший рецепт протеина в домашних условиях

Предлагаем ознакомиться с проверенным рецептом протеинового коктейля, приготовленного своими руками. Данный способ спортсмены советуют для увеличения роста мышц. Приготовленный коктейль является максимально приближенным к натуральному белку и приносит массу пользы во время усиленных тренировок. Сывороточный белок, полученный в конечном результате, лучше усваивается организмом.
   
Компонентный состав:
  • пшеница. В данном случае понадобится пророщенная пшеница с ростками длиной 1-2 мм. Этот период роста считается максимально полезным, поскольку в ростках содержится большое количество аминокислот и витаминов. Для проращивания пшеницы необходимо купить качественное зерно, несколько раз промыть его под проточной водой и оставить в банке на ночь так, чтобы вода немного прикрывала зерна. Чтобы получить желаемый результат, утром необходимо с помощью двуслойной марли осторожно слить воду и оставить банку в положении под 45 градусов. Вечером в банку заливается небольшое количество остывшей кипяченой воды – смесь оставляется в наклонном положении до утра. Ростки собираются на следующий день. Перед этим пшеница осторожно несколько раз промывается.
  •  сухое молоко
  • Можно использовать цельное и обезжиренное.
  • обезжиренный творог - второй по нужности ингредиент с содержанием белка около 20%.
  • питьевое молоко
  • яичный порошок. Составляет половину нужного состава белка. Наличие в нем небольшого содержания жира с углеводами не сказывается на усвояемости продукта.
  • соевый белковый концентрат. Представляет собой насыщенный полезный продукт с содержанием белка около 60%. На рынке можно найти под названием «Союшка».
  • арахис. Продукт, богатый растительным белком.

Пошаговое приготовление спортивного коктейля

Процесс приготовления предусматривает выполнение следующих шагов:

1. Из пророщенной пшеницы или творога готовится каша, которая заливается молоком и присыпается арахисом. При порции в 200 г содержание белка в ней составляет приблизительно 50 гр. Чтобы добиться указанных результатов, необходимо 100 гр пшеницы засыпать 50 гр обезжиренного сухого молока и долить в массу простое молоко по вкусу. По достижении массы 200 гр в коктейль можно добавить немного меда или мелко нарезанный банан. Это улучшит его вкус. Чтобы получить жидкообразную массу, пшеницу лучше перемолоть в кофемолке. Пшеничное молоко является идеальным полноценным продуктом, позволяющим утолить голод в течение дня.

как приготовить коктейль из протеина

2. Для приготовления второго рецепта протеинового коктейля необходимо смешать в блендере соевый концентрат с яичным порошком по вкусу и залить молоком. Для достижения нужной консистенции, многие спортсмены добавляют к молоку небольшое количество воды. Добавление в коктейль меда или сгущенки, сделает его вкусным. Спортивный напиток рекомендовано принимать в перерыве между тренировками.

Приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях не трудно. Главное, запастись необходимыми продуктами и правильно рассчитать нужное количество белка.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену