Растительный протеин

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
 Разновидности протеина растительного происхождения

Протеин растительного происхождения (белок) используют спортсмены-бодибилдеры для формирования правильного питания в период интенсивных тренировок. Этот строительный материал для клеток организма, с помощью которого наращивают мышечную массу. Источником являются продукты растительного происхождения, обычно это соя, горох, пшеница, рис, конопля и разные бобовые.

Употребление в пищу растительного белка обязательно для людей, интенсивно занимающихся спортом. Он бывает разного вида: рисовый, соевый, гороховый, конопляный. Такой белок предпочтительнее животного, так как легче усваивается и перерабатывается организмом. Основная польза от употребления растительного протеина для спортсмена закачается в следующем:
  • Без растительного белка атлету в бодибилдинге, тяжелой атлетике, троеборье или жиме лежа сложно добиться заметного результата. В их рационе должно быть не менее 2 г белка на 1 кг веса каждый день. Бодибилдеры это количество увеличивают вдвое, им потребуется около 4 г на 1 кг веса в сутки, особенно в период набора веса.
  • Белок способствует образованию, росту и сохранению мышечного волокна.
  • Сбалансированный прием протеина восстанавливает ткани после перенесенных травм.
  • Улучшение метаболизма и укрепление иммунитета, повышение устойчивости против инфекций.
  • Регулировка гормонального фона, обеспечение нормального кислородного питания организма.

Животный белок, даже самый лучший не может заменить растительный. Поэтому спортсмену необходимо чередовать эти виды протеина для максимального насыщения клеток мышц «строительным» материалом.
Многие спортсмены подбирают вид протеина растительного происхождения, ориентируясь на отзывы. Обычно в них профессиональные спортсмены делятся опытом приема той или иной марки, рекомендуют проверенные варианты от известных производителей.

 Протеин в питании женщины

Правильное спортивное питание важно как для мужчин, так и для женщин в период интенсивных тренировок. Потребности женского организма немного отличаются от мужских, поэтому и растительный протеин для них предлагается производителями немного другой. Обычно на банках имеется соответствующая пометка.
Благодаря правильному приему растительного белка можно накачать мышцы, и восстановить травмированные волокна после интенсивных занятий. Некоторые женщины используют его в процессе похудения, когда на фоне диеты проводятся тренировки или занятия любым видом спорта. Проблем с приемом не возникает, если четко следовать инструкции.

Большой популярностью у спортсменов пользуется протеин из конопляных семян. Он добывается из семян растения, путем полного отжима масла и измельчения остатков волокна при низкой температуре. Это позволяет получить высокую концентрацию белка в готовом продукте. Основная польза такого вида белка является полный аминокислотный состав. В конопляный протеин входит около 20 аминокислот, 9 из которых являются незаменимыми, так как их организм не может синтезировать сам или получать только с едой. Кроме этого выделяют также другие плюсы выбора протеина из конопляных семян:
  • В составе есть жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9. Они важны для укрепления иммунитета, улучшения работы мозга, а также регулирования кровяного давления.
  • В конопляном протеине идеальное сочетание белка и жирных аминокислот, что важно для питания спортсмена.
  • Протеин, полученный из конопли, не только способствует росту и развитию мышечной ткани, но и помогает эффективно бороться с депрессией, улучшает психоэмоциональный фон.
  • Полученный порошок богат клетчаткой, поэтому обеспечивается легкое усвоение продукта без вздутий и дискомфорта в желудке.
Как употреблять конопляный протеин, каждый спортсмен решает сам. Из-за горьковатого привкуса, его можно есть только в сочетании с фруктами, а также в виде батончиков. Это улучшает вкусовые качества и позволяет обогатить коктейль дополнительными полезными микроэлементами. Бодибилдеры чаще всего просто смешивают его в шейкере с молоком и водой. Можно также добавлять порошок в супы, каши или другие блюда. Главное включить фантазию и подобрать для себя самый оптимальный способ употребления. Дозировка для каждой категории спортсменов подбирается индивидуально, и превышать ее не рекомендуется.

Производители спортивного питания каждый год предлагают новинки для формирования рациона людей, с каждодневными интенсивными нагрузками. Большую популярность стали приобретать концентраты и изоляты из сои, пшеницы и посевных сортов гороха. Бодибилдеры отмечают, что после их приема мышцы плотнее и чувствуется прилив сил, энергии.
Способ приготовления горохового протеина мало чем отличается от изготовления других смесей для спортивного питания. Концентрат получает путем вылущивания зерна, измельчения его в муку, и дальнейшего разделения на отдельные компоненты.



 У горохового протеина неприятный вкус, и в его составе большое количество углеводов. Это необходимо учитывать при составлении рациона. В изоляте снижен процент углеводов и фитатов, а проблема неприятного вкуса решается путем добавки в коктейль ванили, карамели, шоколада или ягод. Особенности приема белка:
  • Принимать протеин из гороха лучше в утреннее время, после тренировки, а также вечером по 35 г.
  • При расчете дневной норма на массу тела берут 2г/кг.
  • Временных привязок к приему коктейля не существует.
  • Бодибилдеры принимают его при сушке, заменяя завтрак или полдник приемом коктейля.
Усиливают действие горохового протеина порошки из злаков. Обычно спортсмены смешивают ложку горохового и пшеничного изолята. Это является идеальным анаболическим комплексом перед тренировкой.

Соевый изолят представляет собой пищевую добавку, богатую белком. Производится он из сои, что понятно уже по названию продукта, а вот «изолят» означает высокую концентрацию белка, получаемую путем специальной обработки, в процессе которой удаляются лишний углеводы и жиры. Такой вид протеина является хорошей альтернативой животного белка. Основными особенностями продукта являются:
  • На 100 г продукта приходится энергетическая ценность 375 ккал.
  • Протеин из сои способствует выработке тиротоксина, что улучшает обмен веществ в организме.
  • В 100 г изолята более 90% - это белок. В составе есть такие полезные элементы, как кальций, натрий, фосфор, цинк, свинец, калий.
Как принимать изолят соевого протеина лучше всего расскажет инструкция. Обычно рекомендуется 1-2 столовые ложки добавки разводить 200 г жидкости, добавляя орехи, овсяные хлопья или бананы. Стакан коктейля служит отличным заменителем ужина или обеда. Пьют разведенный растительный белок 1 раз в день в утреннее время, но в период набора массы наращивания мышц делят рекомендованную максимальную дозу на два раза.
Следует быть внимательным в процессе разведения, не использовать горячую воду, так как это будет основной причиной потери полезных свойств напитком. За основу лучше использовать молоко, йогурт или кефир. Вместо них используют простую воду все, у кого есть непереносимость лактозы.

Отличным примером такого продукта является Do4a Lab Soy Isolate 900gr. В линейке продукта предоставлено несколько вкусов, такие как шоколад, ваниль, карамель-фундук,латте, клубника-банан.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену