Протеин с креатином

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Протеин+креатин – допустимо ли смешивание?

Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме вместе протеина и креатина.

Больше всего атлеты нуждаются в строительном материале (белках) и креатине. Нужно ли смешивать 2 разных продукта, и какой получится результат, постараемся разобраться подробнее.
Все известно, что быстрый белок спортсмену жизненно необходим в период анаболического голода. Этими периодами являются утренний час и время после упорного тренинга.
Кроме строительного материала белки являются катализаторами выброса анаболических гормонов, источниками которых являются инсулин и соматропин. Чтобы добиться отличного результата спортивные тренеры рекомендуют покупать чистый белок.


 Креатин относится к веществу, которое гарантирует прилив дополнительной энергии в мышцы и нервные окончания. Его недостаток в организме сделает рост мышц невозможным. Однако, для полного выполнения функций ему понадобятся инсулин и соматропин. Это свидетельствует о том, что пить одновременно протеин и креатин очень полезно. Употребление обеих веществ вместе заставляет организм объединить усилия и вдвое быстрее воздействовать на рост мышечного веса.

Многочисленные исследования доказали, что если добавлять к протеину креатин и наоборот, никаких побочек и негатива на внутренние органы не возникнет. Многие бодибилдеры считают, что после такого питания, общее самочувствие улучшилось в несколько раз.
Заметить изменения и решить что лучше, совместно или в отдельности, можно употребляя обычные продукты питания. К примеру, съев за завтраком мясо и рыбу никакого дискомфорта не случится.

Как совместить прием креатина с протеином или другими комплексами, зависит от желаемого результата. Только таким образом можно понять, в чем разница.

  •  при наборе мышечного веса. Профессионалы рекомендуют включить в основную схему здорового питания гейнеры с креатином, которые следует употребить через полчаса после тренировочного процесса. Если через 20 минут добавить к общему объему аминокислоты с высокобелковыми смесями, атлету не придется ждать результата.
Важно! Для роста мышечной массы главное придерживаться графика. Белковое расписание предусматривает добавку к общему питанию по 20 г белка каждые 3-4 часа.
  • при сбросе лишнего веса и сушке. Следует навсегда забыть об употреблении углеводов. Спортсменам рекомендовано давать запивать голод протеином, креатином и бсаа каждые 30 мин. после тренинга. Чтобы простимулировать инсулин, запивайте смесь подслащенной водой.
Обращаем внимание, что в последнее время в продаже появились смеси, в которых уже содержится сочетание креатина с протеином. Перед тем как употреблять их, спортсмены проводят смешивание веществ в блендере с молоком. Указанная форма очень удобна. Имея ее под рукой, не придется думать о способах приготовления комплекса.

Для того, чтобы добиться максимальной пользы одновременно принимая протеин с креатином, необходимо составить схему питания и точно следовать указанным в ней инструкциям. Практика показывает, что правильно рацион разрабатывается с помощью спортивного тренера или диетолога. При этом учитываются индивидуальные особенности организма. Переживать за дозировку в смеси креатина не стоит, поскольку у него отсутствуют противопоказания.
При передозировке креатина он самостоятельно выйдет с мочой.

Для лучшего усвоения протеина+креатина, пить их нужно следующим образом:
  • первая неделя питания предусматривает четырехразовое употребление смеси;
  • минимальная дозировка на 1 прием составляет 5 г, за 4 приема – 20г в день;
  • указанная выше схема рассчитана на 2 недели;
  • на третье недели атлет должен пить смесь совместно с соком;
  • эффективный гейнер употребляется только перед тренировочным процессом.
По окончании схемы, атлету необходимо сделать перерыв в месяц. В дальнейшем рекомендовано употреблять смесь в несколько приемов. За час до тренировки – для прилива дополнительной силы (+30 г). При отсутствии тренинга смесь выпивается на голодный желудок. Количество приемов не должно превышать 4 раз в сутки.
Принимать креатин и протеин можно и по другой схеме:
  • Креатин-моногидрат смешивается в одном термосе вместе с протеином.
  • Получить максимальный всплеск инсулина можно, употребив 20-30 г сывороточного протеина.
  • Можно ли смешивать в одном термосе креатин+протеин+бцаа – самая волнующая тема для спортсменов. Тренеры и профи утверждают, что комплекс считается безопасным и полезным, но при этом количество бцаа должно колебаться в пределах от 5 до 15 г.
  • Для набора мышечного веса рекомендовано вводить в питание гейнер. Препарат эффективен только после тренировок. В других случаях он не целесообразен.
Независимо от разновидности смеси и ее количества, самостоятельно приготовленный коктейль должен запиваться стаканом воды.
Многие бодибилдеры не рискуют употреблять указанную смесь из-за того, что в прессе появилась публикация о том, что креатин увеличивает риск появления паркинсонизма. На самом деле, при правильном расчете дозировке и учете индивидуальных особенностей организма, бояться указанной болезни нечего.
Третья схема предусматривает прием креатина с неделей отдыха. Протеин же рекомендовано употреблять перед тренингом и после него, дозировкой 25-30г. Не следует забывать, что основой каждого коктейля должно быть молоко или натуральный сок.


 
Соблюдение указанных советов поможет в минимально короткие сроки построить мускулистое телосложение с качественной прорисовкой мышц. При этом во время тренировочного процесса бодибилдер не узнает, что такое ощущение усталости. Тренировка будет проходить на одном дыхании, а силы восстанавятся очень быстро.

Принимая важное решение: пить ли протеин вместе с креатином или другими комплексами, необходимо понимать, с какой целью будет приниматься полезная смесь. Это поможет быстро добиться поставленных целей и не разочароваться в спортивных достижениях.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин на развес
Уже не первый год на рынке спортпита есть возможность приобрести протеин на развес, который стоит на порядок дешевле. Однако несмотря на такой приятный бонус небольшой процент спортсменов доверяют развесной продукции. Основная масса бодибилдеров и фитнес бикини приобретают только сертифицированный брендовый протеин, чтобы обезопасить себе от подделок.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену