Протеин после тренировки

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Протеин после тренировки

Когда человек начинает заниматься в тренажёрном зале, рано или поздно он столкнётся с темой спортивного питания. Связанно это с тем, что набрать большую мышечную массу очень проблематично только за счёт продуктов питания. Организм с большим трудом сможет переваривать такое количество пищи, которое нужно для активного роста мышечных волокон. Большинство спортсменов и любителей тяжёлых видов спорта, советуют принимать протеин сразу после тренировки. Однако он не должен заменять основной приём пищи.

Во время выполнения силовых упражнений, организм задействует огромное количество энергии, которую он получает из приёма пищи перед тренировкой. Во время упражнений, мышцы повреждаются и образуется так называемое “белковое окно”. Употребление протеина после тренировки, способствует тому, что белковое окно закрывается, а все поступившие вещества способствуют восстановлению и росту мышц.

Многие спорят о том, через какое время после тренировки нужно выпивать протеиновый коктейль. В это случае существуют разные мнение. Некоторые спортсмены советуют выждать паузу в 30-60 минут, другие говорят о том, что пить протеин нужно сразу же после тренировки. В этом случае, только вам решать через сколько времени употреблять белковый коктейль.



Необходимо знать, какие протеины существуют и как они воздействуют на организм:
Быстрые – такие белки очень быстро усваиваются в организме, незамедлительно поступая к мышцам человека. Это сывороточный протеин, который разделяется на три разновидности. Они отличаются по технологии производства и своему составу:
  • Первым представителем является изолят. Он является самым чистым и содержит в себе до 95% белка. Путем специальной обработки, из него удаляются все жиры и углеводы. Через полчаса после употребления, он начинает питать повреждённые мышцы необходимыми веществами.
  • Вторым представителем является гидролизат. Он является самым быстрым протеином. Он начинает действовать уже через 15 минут после употребления. Из-за этого, многие спортсмены считают его самым лучшим для употребления сразу после тренировки. Ещё одним существенным достоинством гидролизата, является его усвоение в организме. Он не вызывает непереносимости и в пользу уходит 99% поступившего протеина.
  • Концентрат. Дешёвый вариант белка. Этот протеин содержит в себе не более 80% чистого вещества. Остальная часть – жиры и большое содержание лактозы. Именно из-за неё, организм не каждого спортсмена способен усваивать данный протеин без проблем. Однако если человек не располагает финансами для покупки гидролизата или изолята, можно употреблять концентра. Самое главное - соблюдать дозировки.
Медленные – белки которые усваиваются организмом в течении длительного времени. Но это не минус, а значительный плюс данного протеина. Длительное время мышцы получают необходимую подпитку. К этой группе относится казеин и соевый протеин. Сразу после тренировки такие белки употреблять бессмысленно. Лучшим временем для них является ночь. Во время сна, образуются новые мышечные волокна, которым нужна своевременная подпитка.

Спортивные комплексы – такие смеси содержат в своём составе несколько разновидностей белка. Они совмещают в себе возможности быстрых и медленных белков. После употребления такого комплекса, происходит быстрое расщепление питательных веществ и наблюдается длительный процесс их воздействия на мышечные волокна. Благодаря таким удивительным свойствам, они очень популярны в достижении любых результатов. Это касается не только повышения мышечной массы тела, но и прорисовке рельефа, уменьшения количества жиров.

Протеин после тренировки для похудения
Девушкам и парням которые хотят похудеть, может помочь протеин. Самое главное знать, как его употреблять в такой ситуации и какой лучше выбрать.
Самое главное правило при похудении с помощью протеина, употреблять минимальное количество углеводов. От выпечки, мучного и сладостей необходимо отказаться в первую очередь. Самым лучшим вариантом в выборе протеина для похудения, является изолят. Связанно это с тем, что он считается самым чистым из всех протеинов. Благодаря этому в организм не будут поступать лишние жиры и углеводы. Выпивать его лучше всего до тренировки и сразу после неё.

Для активного сжигания жировых прослоек, дневной рацион необходимо разделить на два белковых составляющих. Первый будет попадать в организм из продуктов богатых высококачественными белками, второй будет поступать в него с протеиновыми коктейлями. Также при похудении с помощью белков, нельзя превышать суточную норму углеводов. В противном случае жировые прослойки будут нарастать в ускоренном процессе.

Гейнер или протеин после тренировки

Если протеин является источником белков, то в составе гейнера преобладают сложные углеводы. Диетологи и опытные спортсмены, рекомендуют употреблять две добавки совместно. Таким образом можно поддерживать уровень белков и углеводов в норме.

Гейнеры лучше употреблять если у человека быстрый метаболизм, и набрать мышечную массу крайне сложно. Чисты протеин в данном случае такого эффекта оказать не может. Если же у человека проблемы с лишним весом, нужно отказаться от употребления гейнера и пить чистый протеин. В противном случае, можно набрать несколько лишних килограмм.

Но в то же время, организм лучше усваивает белково-углеводные смеси, чем чистый белок. Именно из-за этого, опытные спортсмены рекомендуют заменить протеин гейнером новичкам в первые полгода тренировок. Однако это касается только тех, кто не склонен к ожирению.
На сайте компании Do4a Lab огромный выбор спортивного питания, каждый покупатель обязательно найдет продукты по своему вкусу.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену