Протеин для начинающих

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Самая распространенная проблема среди новичков в бодибилдинге – безграмотное использование протеина. Сделать оптимальный выбор не так сложно, главное посоветоваться с тренером, чтобы определиться с поставленными спортивными целями и изучить состав продукта. Перед тем как выбрать свой протеиновый коктейль особое внимание уделяйте главным ингредиентам, входящим в состав. Обратите внимание на то, какой вид протеина используется в продукте и какое его соотношение к общему количеству жиров и углеводов. Желательно иметь представление о том, что такое белок и для чего он нужен организму.

Белок – основной компонент для строения мышечных волокон, который расщепляется на аминокислоты, необходимые организму ежедневно в определенном количестве. Если отмечается белковый дефицит, то организм начинает тянуть белок из мышц, что приводит к разрушению мышечных волокон. Каждому атлету для роста мышц необходимо включить в свой рацион два вида протеина быстрого и медленного усвоения.

Среди большого количества протеинов лучше отдавать предпочтение казеину и сыворотке. Второй вариант самый востребованный, потому что быстро усваивается и наполняет организм необходимыми аминокислотами. Сывороточный белок позволяет быстро получить необходимый строительный материал после тренировки. Его рекомендуется пить утром после пробуждения и по окончанию силовых тренировок, когда организм нуждается в максимальном количестве белка, который нужно давать сразу. Единственный минус сывороточного изолята – его высокая цена! Особенность казеина основана на долгоиграющем действии. Он относится к протеинам медленного усвоения, которые снабжают организм необходимыми аминокислотами на протяжении 6 часов и не дают мышцам «сгорать». Отдавайте предпочтение протеинам 80-й серии, они хорошо работают и на набор мышечной массы и на похудение. Также хочется уточнить, что нет отдельных протеинов для мужчин и для девушек. Некоторые производители делают подобные пометки на упаковках своего товара, но это просто маркетинговый ход.

По составу протеин для женщин ничем не отличается от обычного, за исключением добавок в виде:
  • травяных экстрактов;
  • L-карнитина; 
  • витаминов и т.п.
Каждая из этих добавок находится в продукте в таком минимальном количестве, что по итогу совершенно ни на что не влияет. Любой протеин сам по себе является диетическим продуктом, используя который можно и похудеть (что важно для женского пола), и набрать мышечную массу (что важно для мужчин атлетов). Все зависит от интенсивности физической нагрузки и количества потребления протеиновых коктейлей.

Для вегетарианцев производители протеинов выпускают продукт на соевой основе, однако такой вариант станет бесполезной тратой средств для спортсменов, которые употребляют мясо. Все из-за того, что желудок не перестроен на усваивание растительного белка, и польза от соевого протеина будет минимальной.

Как принимать протеины начинающим спортсменам?

Впервые попадая в спортзал каждый замечает, что спортсмены употребляют протеин после тренировки, и задумываются, стоит ли им принимать этот продукт спортивного питания для улучшения физической формы? Можно сказать сразу, что начинать пить протеин или любой другой спортпит нет необходимости людям, которые занимаются в зале менее 6 месяцев. Когда тренировки набирают интенсивность и спортивный интерес требует дополнительной энергии, тогда можно его получить из добавочных порций белка. Без дополнительной подпитки получить хорошую отдачу просто невозможно.
Количество приемов белковых коктейлей у новичков должно быть не таким частым, как у опытных спортсменов (иногда она ниже в 2 или даже 3 раза). Тренер скорректирует оптимальную дозировку для вашего веса, постепенно выходя на ту, что рекомендована производителем. В любом случае необходимо изучить не только состав продукта, но и рекомендуемую дозировку.

Для улучшения вкусовых качеств можно растворять протеин в молоке и даже соке, главное удостоверится, что желудок отреагирует нормально на данную смесь. Но чаще всего спортсмены предпочитают в качестве растворителя использовать чистую воду.



Важно! Начинающим спортсменам полезно организовать «загрузку белком» строго по времени автоматически. Чтобы мышечная масса увеличивалась, каждая силовая тренировка должна заканчиваться порцией белкового коктейля.

В некоторых статьях можно прочитать неправдивую информацию о том, что употребление протеина наносит вред здоровью. Теоретически это возможно, если регулярно превышать рекомендуемую дозу, указанную производителем. Но это же можно употребить и по отношению к яйцам. Если съедать 4 десятка яиц в день, на протяжении какого-то времени, то это определенно негативно отразится на работе печени. А вот один белок из яиц в умеренном количестве поможет восстановить мышцы без вреда здоровью.

Важно просто следить за качеством продукта. Иногда производители так стремятся сделать свой протеин «инновационным», что перегружают его массой ненужных добавок. Смысла в этом нет. Единственный разумный вариант дополнительное обогащение протеина аминокислотами. В этом случае повышается биологическая ценность белкового продукта. В остальных случаях все высокотехнологические новшества совершенно бесполезны и не воспринимаются организмом, да и не нужны начинающему спортсмену.

 Нужен ли протеин новичку? На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ. Перед тем как приобретать любое спортивное питание необходимо посоветоваться со своим тренером и сделать окончательный выбор самостоятельно. Какому производителю отдать предпочтение тоже нужно решить самостоятельно, исходя из состава протеина и степени его очистки. Но, то, что данная спортивная добавка просто незаменима при желании добавить мышечный объем и как диетический перекус в процессе похудения – это факт!

Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену