Незаменимые аминокислоты

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Аминокислоты являются для человека жизненно-важными соединениями. Они выступают исходным материалом для синтеза белка в организме, из которого строятся мышечные волокна, внутренние органы, железы, связки и так далее. Кроме того, аминокислоты стимулируют высшую нервную деятельность, служат источниками энергии и выполняют множество других функций.

Какие-то из аминокислот называются заменимыми, какие-то условно незаменимыми, и третья группа – это незаменимые аминокислоты. В основе данного разделения лежит способность человеческого организма синтезировать их самостоятельно. К первому типу относятся аминокислоты, которые воссоздаются в теле человека в количествах, достаточных для поддержания жизнедеятельности в стандартных условиях (без высоких нагрузок, например, интенсивных занятий спортом). Второй тип – аминокислоты, синтезируемые в очень малых количествах, основной их источник – пища. И наконец, к третьему типу относятся аминокислоты, которые человеческий организм воссоздать вообще не в состоянии. Их насчитывается восемь, а для детей раннего возраста – десять. В животном белке, где их содержится ощутимо больше, чем в растительных протеинах, встречаются все незаменимые аминокислоты.

аминокислоты в бодибилдинге

Для большинства ученых в список незаменимых входят 8 аминокислот, все они будут описаны ниже. Однако ряд ученых считает незаменимой такую аминокислоту, как гистидин. Первые причисляют ее к условно незаменимым. К слову, данная аминокислота наряду с аргинином является незаменимой для детей раннего возраста.
Таблица незаменимых аминокислот с описанием их функций
Аминокислота Функции
1. Валин Валин – одна из основных составляющих при образовании тканей тела. Также выступает в роли источника энергии мышцах. Входит в комплекс незаменимых аминокислот с разветвленными цепочками BCAA, из которого состоит треть всей мышечной ткани человека.
2. Изолейцин Содержится во всех природных протеинах. Как и валин является составной частью комплекса BCAA. Принимает участие в синтезе гемоглобина - сложного протеина, отвечающего за перенос в ткани организма кислорода. Также его достаточное количество способствует приведению в норму содержания сахара в крови. Изолейцин оказывает поддержку ЦНС, служит источником энергии для мышц и ускоряет их регенерацию.
3. Лейцин Третья составляющая комплекса аминокислот BCAA. Принимает участие в процессе метаболизма и получении энергии. Оказывает поддержку иммунной системе и уменьшает количество сахара в крови. Способствует выработке анаболических гормонов (в том числе тестостерона), необходимых для роста мышечной и других тканей, а также для поддержания половой функции.
4. Лизин Регулирует процессы усвоения организмом протеина. При его недостатке организм теряет возможность усваивать белок, что ведет к множественным проблемам со здоровьем. Участвует в синтезе организмом L-канитина, отвечающего за транспорт липидов в энергетические станции клеток, и таким образом ускоряющего процесс сожжения жиров и увеличивающего выработку энергии. Также лизин способствует выработке коллагена и антител. Поддерживает функционирование желез внутренней секреции.
5. Метионин Способствует выработке креатина, особенно необходимого для спортсменов. Оказывает положительное влияние на выведение из организма токсинов и тяжелых металлов. Участвует в расщеплении липидов и выведении их избытков из печени. Укрепляет опорно-двигательную и иммунную системы, увеличивает выработку анаболических гормонов, приводит в норму метаболизм.
6. Треонин Поддерживает функционирование печени, центральной нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Играет огромную роль в выработке коллагена – базового элемента соединительной ткани. Принимает участие в процессе обмена веществ и способствует выведению из организма токсинов.
7. Триптофан Принимает активное участие в выработке серотонина, который отвечает за качество сна, настроение, оптимальный порог переносимости боли и нормальный аппетит. Участвует в синтезе витаминов группы B и секреции мелатонина – гормона, отвечающего за нормализацию суточных ритмов человека (также называется гормоном сна).
8. Фенилаланин Стоит первым в цепочке реакций, приводящих к секреции таких гормонов, как адреналин, дофамин и норадреналин. Так же играет важную роль в выработке щитовидкой тироксина – гормона, поддерживающего метаболизм и ускоряющего процесс сжигания лишних жиров организмом, и эндорфина, помогающего сопротивляться сильным болевым ощущениям и способствующего восстановлению после тяжелых болезней.

Итак, существует 8 гарантированно незаменимых аминокислот. Стоит знать, что для интенсивно тренирующегося человека важно получать с пищей и заменимые аминокислоты. Их запас во время тяжелых нагрузок тоже истощается.
Отличным выходом в таком случае станут комплексные аминокислотные добавки, которые помогут восполнить дефицит всех необходимых аминокислот, а также значительно ускорить достижение результатов, будь то наращивание мышц или сжигание лишних жиров. Поэтому оптимальным вариантом получить полный аминокислотный комплекс является использование специальных добавок, от известных и проверенных производителей. Например, BCAA 8-1-1, от компании Do4a Lab. Компания зарекомендовала себя на рынке спортивного питания с лучшей стороны. При изготовлении продуктов используется только высококачественное сырье.
аминокислоты в молоке

 При выборе аминокислотной добавки, обязательно нужно обращать внимание на такой показатель, как уровень аминного азота (обычно указывается на упаковке). Чем он выше, тем больше питательная ценность продукта.
Незаменимые аминокислоты в мясе
Среди продуктов, содержащих незаменимые аминокислоты, мясо – самый богатый их источник. Содержание незаменимых аминокислот в растительной пище ощутимо ниже. Из мясных продуктов питания можно получить все описанные в таблице выше аминокислоты. Можно выделить следующие виды мяса, наиболее богатые этими соединениями:
  • Индейка
  • Курица
  • Говядина
  • Телятина
Актуальным является вопрос: есть ли незаменимые аминокислоты в молоке? В таком молочном продукте, как сыр, содержание данных соединений находится на уровне сопоставимым с содержанием в мясе. А вот молоко в чистом виде незаменимыми аминокислотами небогато и уступает даже многим растительным источникам.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену