Креатин для набора массы

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Креатин – это природное вещество, синтезируемое организмом, из ряда аминокислот (метионина, глицина и аргинина). Играет важнейшую роль в энергетическом обмене в мышечных тканях и нервной системе человека
Благодаря своим энергетическим характеристикам получил широкое распространение в спортивном питании. В частности, креатин применяется спортсменами для набора мышечной массы. Он не обладает прямым воздействием на рост мышц, но его косвенный эффект способен помочь атлету в достижении хороших результатов.

Увеличивая энергию для краткосрочных интенсивных нагрузок (взрывную силу), он позволяет выполнить большее количество повторений, поднять больший вес, что касается легкоатлетов, добиться новых результатов в спринте. Так как принцип роста мышц основан на микро-разрывах мышечных волокон, то испытав большую нагрузку, они сильнее «порвутся», а восстановившись, получат большую прибавку к массе. Кроме того, креатин способствует секреции железами гомонов роста и ускорению анаболизма (процесс образования и регенерации структурных элементов клеток, тканей и мышечных волокон).

креатин в бодибилдинге

К слову о производителях, несмотря на все свои положительные качества, креатин, как добавка должен быть изготовлен с учетом всех стандартов качества пищевой промышленности. Спортивное питание представлено сегодня на рынке огромным количеством фирм. Среди них есть ряд ответственных производителей, доказавших свою добросовестность на деле. Примером является компания Do4a Lab и ее креатин Do4a Lab Creatine monohydrate. Выпускается в виде порошка и капсул. Креатин является буфером АТФ и ускоряет ее ресинтез, что приводит к увеличению выносливости.

Какую именно форму выбрать, не имеет принципиального значения и не влияет на дозировку. Помимо разнообразия форм, существует также несколько видов креатина (как спортивной добавки) с отличающимися химическими составами. На сегодняшний день, лучшей из них считается креатин моногидрат.

Рекомендуется совмещать его употребление со сладким соком (виноградный, апельсиновый) или, например, с разведенным в теплой воде медом либо, самый простой вариант, с сахаром. Мед следует растворять именно в теплой воде, потому как при высоких температурах он теряет большинство полезных свойств. Такому комбинированию есть и иное объяснение, кроме улучшения вкуса. Дело в том, что простые углеводы, содержащиеся в обозначенных продуктах, способствует улучшенной выработке инсулина. Он играет важнейшую роль в транспортировке креатина к мышцам и существенно стимулирует анаболические процессы в организме.

креатин в бодибилдинге

Существует два основных варианта, как пить креатин для достижения наибольшего эффекта в приросте мышечной массы, увеличении силы и выносливости. Они подойдут абсолютно любому спортсмену независимо от пола и вида спорта. Так же не имеет значения форма выпуска препарата.
• С загрузкой. Данный вариант предполагает насыщение организма креатином в первые семь дней. Необходимая доза на каждый день в этот период 20 грамм для мужчин и 16 грамм для девушек. Данное количество разбивается на четыре одинаковых приема.

Важно!Одним из побочных действий креатина является накопление в мышцах воды. В период загрузки этот эффект заметен особенно сильно, происходит увеличение массы мышц за счет жидкости. По этой причине девушкам, строго следящим за своим весом, лучше практиковать вариант без загрузки. Ни в коем случае нельзя сокращать потребление воды во избежание набора веса. Активное сосредоточение влаги в мышцах приводит к дегидратации в остальных органах и тканях, поэтому избыточное потребление жидкости в период загрузки – обязательное условие.

По окончании недельной загрузки наступает фаза поддержания нормального количества креатина. Она длится порядка трех недель, в течение которых нужно принимать от 2 до 5 грамм креатина в сутки за один раз. В случае слабого пола рекомендуется разбить это количество на несколько приемов. Далее наступает период отдыха, когда следует прекратить прием на 3-4 недели.

• Без загрузки (наиболее щадящий вариант). Менее интенсивный и быстрый способ насытить свои мышцы креатином. В большинстве способов рекомендуют именно его, так как он более безопасен. В случае использования метода загрузки некоторыми спортсменами отмечается общее недомогание, боли в голове и мышцах. Суть метода без загрузки состоит в приеме стандартной пятиграммовой порции один раз в день. Продолжительность такого курса два месяца, после чего делается пауза на 3-4 недели.

креатин в бодибилдинге

 Кроме вышеописанных, можно выделить еще ряд положительных свойств креатина.
  • Оказывает положительное влияние на нервную систему человека
  • Способствует понижению уровня сахара в крови
  • Стимулирует работу мозга
  • Обладает противовоспалительным действием
  • Поддерживает сердечную мышцу
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену