Комплекс витаминов группы B

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Комплекс витаминов группы B
Впервые понятие «витамин» ввел польский ученый Функ сто лет назад. Он же описал целый ряд водорастворимых соединений со схожей химической формулой и объединил их в одну группу «B». С тех пор эти витамины рассматриваются как комплекс азотсодержащих веществ, играющих большую роль в осуществлении реакций клеточного метаболизма. Установлено, что они в тканях не накапливаются, быстро выводятся из организма, поэтому должны регулярно поступать в него извне. Все витамины из группы B обозначены порядковыми номерами и имеют собственные названия. Со временем было установлено, для чего нужен каждый из них человеку, где они содержатся, чем грозит их дефицит. Основные сведения о самых известных витаминах группы b:

Тиамин (B1)
Осуществление нервных процессов, улучшение памяти, повышение устойчивости к инфекциям, участие в энергетическом обмене
 Кедровые орешки, бурый рис, свинина, подсолнечник, ржаной сорт хлеба, греча, зеленый горошек 1,2-1,4 мг (это 0,8 кг ржаного хлеба или 0,4 кг свинины)
Расстройства внимания и памяти, депрессия, бессонница, мышечная слабость

 Рибофлавин (B2)
 Поддержание нормального состояния кожи и слизистых оболочек, функций зрения, влияние на синтез белков, распад жиров, процесс кроветворения и производства гемоглобина
 Печень, почки, миндаль, яйца, творог, молоко, грибы, греча, белый хлеб 1,5-3,0 мг (это 0,2 кг печени или 0,5 кг творога)
Изменения со стороны органов зрения, слабость, боли в ногах, дерматит, язвы на слизистых и в уголках рта

  Никотиновая кислота (B3 или PP)
Психическое равновесие, улучшение настроения, нормализация режима сна и бодрствования Участие в энергетическом обмене
 Ливер, ржаной сорт хлеба, орехи, мясо, молоко, бобовые, морковь, картофель. 5-10 мг (0,08 кг печени) Бессонница, шумы в ушах, себорейные дерматиты, рассеянность

 Пантотеновая кислота (B5)
Метаболизм холестерина, восстановление и поддержание целостности кожи
 Куриное мясо, печенка, зеленый горошек, греча, овес, листовые овощи, фундук 4-7 мг
Избыток веса, бессонница, отеки, ухудшение памяти


 
Пиридоксин (B6) Работа нервной системы, здоровый сон и аппетит, участие в выработке эритроцитов и гемоглобина, в образовании антител
 Пивные дрожжи, ливер, пшеничные отруби, картофель, спаржа, брокколи, томаты, молоко 2,0-2,2 мг (это 0,2 кг печени)
Высыпания на теле, потеря аппетита вплоть до похудения, ухудшение состояния волос, судорожные приступы, расстройства кишечника

 Биотин (B7)
Обеспечение здоровья кожи, волос и ногтей, перевод калорий в энергию для клеток
 Дрожжи, греча, соя, помидоры, шпинат, яичные желтки, печень 30-100 мкг
Мышечные боли и понижение тонуса мышц, гипотония, анемия, поражения кожи

 Фолиевая кислота (B9)
 Участие в клеточном делении, нормальном протекании беременности и формировании нервной системы плода Бобовые, листовые зелёные овощи, печень, цитрусовые, бананы, дрожжи 0,2-0,5 мг (это 0,1 кг печени)
 Патологии вынашивания плода

 Цианокобаламин (B12) Нормальная работа нервной системы, образование гемоглобина
 Ливер, мясо, почки, молоко, яйца, треска, скумбрия, кета, креветки
 Взрослым 2-5 мг (15 г печени) Анемия, головокружения, слабость, носовые кровотечения, мышечные и суставные боли, диарея

 Пангамовая кислота (B15) У
скорение репаративных процессов, обмен липидов, защита клеток печени
 Бурый рис, семена подсолнечника, кунжута, тыквы, миндаль, дыня, арбуз 1-2 мг
 Упадок сил, утомляемость, ухудшение состояния кожи, нервозность, раздражительность, бессонница, тахикардия и другие нарушения сердечной деятельности

 Менее «популярными» витаминами группы б являются:
  • холин (B4) – участвует в жировом обмене;
  • инозит (B8) – работает как антидепрессант;
  • оротовая кислота (B13) – благотворно влияет на репродуктивную функцию;
  • лаетраль (B17) – имеет болеутоляющие свойства, замедляет старение клеток.
Потребность в витаминах группы B зависит от возраста, пола, рода занятий человека, особенностей состояния организма (беременность, тяжёлая болезнь и т.д.). Люди, испытывающие интенсивные физические нагрузки, нуждаются в дополнительном их приеме.

Важно! Витамины могут потерять свои свойства или исчезнуть в процессе приготовления пищи. Без необходимого количества этих полезных веществ организм не сможет справиться с тяжелыми нагрузками, поэтому в спорте (таком, как бодибилдинг) и обычной жизни используются специальные витаминно-минеральные добавки для укрепления защитных сил и стимулирования всех процессов метаболизма.

Отзывы
Артем, 29 лет: Занимаюсь в спортзале регулярно. Витамины принимаю дважды в год, последний раз 2 месяца пил Мега-В Комплекс, который мне понравился. Главный итог – нет усталости, не болею вирусными инфекциями, могу долго тренироваться.

Анна, 31 год: Мне назначили Мильгамму после того, как я «сорвала спину», в чем виновата сама. Лечиться пришлось бы долго, но Мильгамма меня спасла, комплекс действительно помогает, правда дороговат.

Егор, 33 года: Работаю дизайнером в крупной компании, нагрузка большая, уставал на работе страшно, да еще спина и шея каждый день болела. Помогли мне массаж, упражнения и Нейромультивит. Препарат помогает побороть усталость, справиться со скованностью в позвоночнике. Принимал месяц по рекомендации врача.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену