Протеиновый коктейль для роста мышц

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Протеиновый коктейль для роста мышц

Для людей, которые занимаются спортом и хотят достигнуть определённых результатов, необходимо подпитывать свой организм белковыми протеиновыми коктейлями. Главным строительным материалом для мышц является белок и продукты его распада — аминокислоты.

Протеин — это определённый вид белка, который включается в себя только белковые компоненты, в результате обмена которых, в организме образуются аминокислоты. Средняя суточная потребляемость белка для организма, который испытывает дополнительные нагрузки, равна 2 г на килограмм веса человека.


Важно! Прием пищи, насыщенной белками необходимо осуществлять несколько раз в день, как перед тренировкой, так и после.

Основными источниками являются мясные, рыбные и молочные продукты. Лучший способ увеличить мышечную массу за короткий срок — это употреблять белковую еду по 6 — 7 раз в день. Молочные продукты усваиваются быстрее, чем мясные. Поэтому, перед нагрузками не стоит обременять организм приёмом блюд на основе мяса. Переваривание этого продукта и распад белка на необходимые аминокислоты может длиться до 6 - ти часов, в зависимости от метаболизма человека. На этот процесс организм затрачивает много энергии, что может вызывать тяжесть и плохо сказываться в дальнейшем на работе сердца.

Для тех, у кого нет возможности или желания тратить время на приготовление еды — могут использовать дополнительную подпитку в виде спортивного питания. Индустрия спортивного питания очень развита в современном мире и покупателю предоставляется разнообразный спектр белковых смесей. Продукт приобретается в специальных магазинах, отделениях фитнес — центров, тренажерных залов, интернет - магазинах. Компания Do4a Lab производит спортивное питание высокого качества. Основой порошков являются отфильтрованные и высушенные отдельные компоненты молока и молочных продуктов, содержащие всевозможными вкусовые добавки. Составы порошковых смесей включают разные виды белков и каждый может подобрать себе вариант по вкусу и целевому назначению. Приготавливается такой коктейль в процессе смешивания сока, молока, воды и порошка. Также добавляются ягоды, фрукты, творожные продукты.

Протеиновые коктейли из быстроусвояемого белка состоят из молочных сывороток и через 3 часа после употребления идёт процесс образование клеток для роста мышц. Казеиновые смеси - компоненты творожных масс усваиваются гораздо медленней и идеально подходят для приёма на ночь. Таким образом, пока организм спит — постепенно идёт образование нужных аминокислот.



 Фирму — производителя каждый имеет возможность выбрать самостоятельно, в зависимости от целей занятия спортом. Одной из популярных фирм на рынке спортивного питания является компания Do4a Lab.

Преимущества белковых коктейлей на основе порошков:
  • экономия времени на приготовление;
  • ускоряет потерю жировых прослоек за счёт содержания в составе до 80% белка;
  • сбалансированность белков, жиров, углеводов;
  • поступающий белок в организм расщепляется, создавая новые клетки для построения мускулатуры.
Важно! Перенасыщение организма белками может спровоцировать увеличение органов в размере - почек и печени. Что неблагоприятно сказывается на обменных процессах.

Протеиновые коктейли для мышц в домашних условиях

В домашних условиях можно приготавливать белковых коктейли с применением различных ингредиентов на основе молока или кефира.

Простой рецепт белкового коктейля:
  • молоко либо кефир 300 мл;
  • творог 100 г;
  • банан 1 шт;
  • мёд либо варенье 2 столовых ложки;
  • оливковое масло 1 чайная ложка (добавляется в том случае, если молоко, кефир, творог с низким процентом жирности).


Смешивание происходит блендером в течении одной — двух минут, после чего коктейль готов к употреблению. Среднее содержание белка в таком коктейле 50 грамм. Количество ингредиентов можно варьировать под свой вкус. Преимущество приготовления протеиновых коктейлей дома в возможности использования более широкого разнообразия продуктов.

Протеиновый коктейль перед сном:
  • молоко, кефир, обезжиренный йогурт 300 мл;
  • яичный белок одна столовая ложка;
  • порошковой смеси казеина одна столовая ложка;
  • порошок — какао одна чайная ложка
.Средний объём одного коктейля 300 — 350 мл, температура 36 — 37 градусов для комфортного и быстрого усвоения белка. Для усиление снижения веса протеиновый коктейль заменяет минимум один приём пищи. При этом должно сохраняться 3 - х разовое питание с уменьшением порций блюд. Протеиновый коктейль ускорит метаболизм и избавит от ощущения голода. Для роста мышц белковые коктейли употребляются за 30 — 45 минут до начала тренировки. Обязательно в коктейль добавлять углеводы для повышения энергичности и работоспособности организма. После тренировки углеводы помогают восстановлению силового баланса.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену