Как принимать креатин

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Креатин. Советы по применению

     Во многих спортивных добавках используется специальный компонент, называемый креатином. Существуют целые комплексы на его основе. Спортсмены и опытные бодибилдеры давно знают и активно используют этот препарат для поддержания своей формы.
Креатин представляет собой комплекс аминокислот. Он имеет три составляющих элемента: метионин, глицин, аргинин. Вещество содержится в продуктах животного происхождения, преимущественно в красном мясе. В человеческом теле креатин синтезируется и прекрасно усваивается. Для чего он нужен?

Креатин восполняет баланс энергии в организме. Вещество реагирует с фосфором, содержащимся в организме, и образует новое соединение – фосфокреатин. Данное вещество как раз и является источником образования энергии. Оно усиливает прилив сил, способствует насыщению мышечной массы полезными веществами. В результате, показатель выносливости повышается на 20 процентов. Это позволяет спортсмену заниматься с большими нагрузками и делать многократные подходы.

креатин в бодибилдинге

   На рынке спортивного питания креатин существует давно. Его применение совершенно безопасно. В течение многих лет исследований, он был тщательно изучен и протестирован. Он не вызывает побочных и аллергических реакций организма. Эффект от действия креатина имеет базу доказательств, подтверждённых лабораторными исследованиями.
Препарат принимают до или во время тренировки, иногда и сразу после занятий спортом. Образуется большой выброс энергии, который поможет легко справится с усталостью и побороть ее. Вещество имеет способность накапливаться в мышцах: чем больше его присутствует в организме, тем интенсивнее протекает формирование и рост мускул.


Креатин принимают двумя разными способами.
  • Первый способ – употребление добавки с использованием фазы загрузки. В течение недели креатин принимается в максимальной дозе и с многократным количеством принятий в день (4-5 раз). После интенсивного употребления в течение недели дозу переводят в обычную. Начинают употреблять креатин раз в день в течение месяца. Потом нужно сделать перерыв для адаптации организма. После перерыва прием возобновляют. Результат ощущается уже на первом занятии в тренажерном зале. Такой способ применения имеет хорошие отзывы и рекомендован к использованию. Многие тренеры и фитнес-инструкторы сами советуют применять добавку таким образом/

  • Второй способ – стандартное принятие. Ежедневно креатин употребляется в количестве 2-5 граммов на протяжении одного или двух месяцев. Потом делается перерыв на месяц, после чего применение добавки продолжается. Этот способ приема имеет достаточно затяжной результат, который проявится спустя 3-4 недели. Но при размеренном принятии вещества оказывается меньшее влияние и нагрузка на организм, в частности на печень и почки.

креатин для роста мышц

Если препарат применяется с фазой загрузки, то прием осуществляется утром, непосредственно перед тренировкой, после нее и за 2-3 часа до сна. После загрузки выполняется переход на обычную схему, в таком случае препарат принимается во время еды перед тренировкой. Желательно выбрать постоянный временной интервал и повторять его изо дня в день. Эффект от принятия и прилив сил проявится сразу. Если используется стандартная схема принятия, то добавку употребляют перед занятиями спортом с приемом обычной пищи. Результат от применения постепенно накапливается и начинает действовать по истечению определенного промежутка времени.


Для усиления эффективности действия к принятию креатина добавляются другие добавки. Хороший результат показывает совместное применение с БЦАА. Комбинированное применение креатина и БЦАА усиливает эффект. Препараты можно употреблять совместно в одно принятие. Дозы зависят от массы тела, интенсивности нагрузки, желаемого эффекта. Как правило, расчет дозы приводится на упаковке препарата, ее нужно соблюдать.
Иногда к смеси БЦАА и креатина добавляют гейнер. Совместное использование дает потрясающий результат. Гейнер употребляется до тренировки и сразу после занятий. Нельзя применять его перед сном, это приведет к увеличению запасов жира, так как в его составе присутствует большое количество углеводов. Употребление в комплексе креатина, БЦАА и гейнера происходит непосредственно перед занятиями спортом и в процессе тренировки.

   Креатин часто употребляется совместно с глютамином. Препараты не реагируют друг с другом, их одновременное применение не навредит организму. Наоборот, усиливаются силовые показатели, повышается эффективность от занятий спортом, увеличивается рост мускул. В совокупности с бета-аланином или аргинином креатин стимулирует дополнительное наращивание мышечной ткани. Совместное применение креатина с милдронатом также не воспрещается, а дает возможность провести интенсивную тренировку на повышенной нагрузке.

как принимать креатин

Для новичков добавку лучше начинать принимать с малых доз. Интервал перерыва нужно также увеличить до пяти недель, а курс приема сократить до одного месяца. С последующими приемами дозу можно постепенно увеличивать. Для бодибилдеров допускается разовая доза до 20 граммов ежедневно на протяжении 10 дней, затем по 6-8 граммов в день в течение 8 недель. Девушкам и женщинам рекомендуется употреблять умеренную дозу препарата. Вполне достаточно 5 граммов в сутки курсом 3-4 недели. Время на перерыв составляет 5-6 недель, после чего курс пропить повторно. Если прием препарата планируется и в дни отдыха, то принимают не более 5 граммов ежедневно.

 Компания Do4aLab производит качественный креатин, который пользуется большим спросом на рынке спортивного питания и отличается высоким качеством добавки. Одна порция содержит 5 граммов моногидрата основного вещества. Креатин представлен в виде порошка и капсул. Капсулы удобны в использовании, в одной порции (6 капсул) содержится 4500 мг моногидрата. Оптимальное время приема – утром после пробуждения, до тренировки и после.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену