Как принимать гейнер

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Стремление к идеальным формам тела приводит все больше людей в тренажерный зал. Однако набрать мышечную массу только с помощью физических упражнений удается далеко не всем. На помощь приходит спортивное питание, а именно такая добавка как гейнер. Он представляет собой смесь из белков и углеводов. При приеме этого белково -углеводного продукта рост мышц будет идти быстрее.

При выборе гейнера нужно обращать внимание на соотношение белка и углеводов. В гейнерах обычно содержится от 20 до 40% протеина, соответственно сахаров от 60 до 80%.
Если в течение пары недель на фоне регулярного приема смеси не происходит никаких изменений веса, это значит, что гейнер не подходит, его надо поменять на другой, содержащий больше углеводов.

гейнер в бодибилдинге

Чтобы набрать массу тела необходимо правильно принимать гейнер. В бодибилдинге есть такое понятие как «эффект окна». Во время физической нагрузки мышца тратит энергию, при этом расходуется запас гликогена (это сложный углевод, образующийся из излишков глюкозы) и разрушается белок. В течение получаса (максимум 40 минут) после тренировки мышцы усиленно забирают эти вещества из крови, поэтому гейнер желательно выпить именно в этот период. Тогда польза от тренировки будет максимальной. Рекомендуется разбавлять гейнер водой. Для повышения питательной ценности можно использовать молоко, количество жидкости значения не имеет.
Обратите внимание, не рекомендуется превышать дозы, заявленные производителем на упаковке.

Пить гейнер можно без перерывов ежедневно. Оптимальным временем приема считается следующий график:
• за час-полтора до начала тренировки, чтобы обеспечить организму должный запас энергии;
• во время «белково-углеводного окна» после занятий;
• в день, когда нет тренировок – один раз (между завтраком и обедом) или два раза (еще и между обедом и ужином).

гейнер для набора массы

Гейнер можно сочетать с другими видами спортивного питания. Оптимальными считаются следующие комбинации:
1. Гейнер с креатином – первый принимают для набора мышечной массы, а второй для повышения силы и выносливости. Креатин помогает аккумулировать большое количество жидкости в мышцах, он лучше усваивается с углеводами благодаря повышенной выработке инсулина.
2. Гейнер с аминокислотами, в частности с глютамином – это позволяет быстрее восстанавливаться после тренировок.

При выборе гейнера стоит руководствоваться своими потребностями, обращая внимание на состав продукта. Наиболее популярной является белково-углеводная добавка Do4a Lab Fast Gain от компании Do4aLab.
Порошок хорошо растворяется в обычном шейкере. Необходимое количество рекомендуется развести с водой или молоком. Желательно принимать по 2-4 раза в день в зависимости от массы тела.
Do4a Lab Fast Gain подходит для приема на постоянной основе без перерывов. Правильное употребление гейнера в комплексе с физическими нагрузками гарантирует быстрое достижение высоких результатов.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену