Одной из самых популярных биологически активных добавок в спортивном питании для атлетов силовых видов спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг) является глютамин. 

 

" /> Как правильно принимать глютамин в капсулах?

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0

Одной из самых популярных биологически активных добавок в спортивном питании для атлетов силовых видов спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг) является глютамин. Эта «условно» незаменимая аминокислота (то есть синтезируемая при метаболизме в ограниченном количестве и нуждающаяся в пополнении с продуктами питания) самая распространенная в организме (более 20% общего содержания аминокислот). Мышечные волокна примерно на 60% состоят из глютамина, а его концентрация в крови выше, чем любой другой аминокислоты.

Основные биологические свойства глютамина:

  • синтез белковых молекул;

  • понижение секреции кортизола, отвечающего за катаболизм (разрушение мышц);

  • стимулирование выработки гликогена (основного источника энергии в мышечной ткани);

  • участие в продуцировании гормона роста;

  • участие в синтезе глютатиона – мощного естественного антиоксиданта;

  • вывод аммиака, образующегося при большом употреблении белка;

  • повышение уровня иммунитета (входит в состав иммунных клеток).

Последствия регулярного приема:

  • формирование мышечных волокон;

  • быстрое восстановление после тяжелых нагрузок;

  • предотвращение катаболитических процессов и сохранение мышечной массы;

  • поддерживает иммунную систему в тренировочный период;

  • повышая секрецию самотропина влияет на увеличение мышц.

  • предотвращает перетренированность;

  • является дополнительным источником энергии.

Естественные источники, наиболее богатые глютамином: мясо (говядина), молочные продукты, рыба, куриные яйца, свекла, капуста, зелень, горох. Но получить глютамин в необходимом количестве довольно сложно не прибегая к помощи бадов. Он выпускается в виде: таблеток, капсул, порошковых разновидностей (чистые и в сочетании с другими веществами).

глютамин в капсулах

В пользу капсулированной формы говорят следующие факторы:

  • точная дозировка;

  • простота в использовании;

  • удобство хранения и транспортировки.

Цена не сильно отличается от других форм препарата.

А как же принимать глютамин? Правильно будет учитывать индивидуальные особенности спортсмена (рост, вес, уровень тренированности, состояние здоровья, режим питания). Общее количество в 10 граммов лучше разбить на несколько приемов:

  • утром или после обеда (при отдыхе);

  • сразу после тренировки (чтобы снизить последствия катаболизма);

  • перед сном (повышает выделение гормона роста).

Дозировка может быть и выше (например, для массивных атлетов), так как побочных эффектов употребление глютамина не имеет. Обычно за раз принимаются 2 капсулы.

Из других спортивных добавок хорошо сочетается с креатином (оба способствуют восстановлению мышц и увеличению силовых показателей). Глютамин выполняет транспортировочную функцию для креатина, повышая скорость его усвоения.

глютамин перед тренировкой

А вот с протеином смешивать не стоит, так как это наоборот снизит абсорбцию глютамина. В идеале схема выглядит так: креатин+глютамин и через 20-30 минут протеин. Разбавлять и запивать добавки можно любой жидкостью (лучше соком или водой), использование капсул значительно упрощает процесс.

Необходимо помнить, что принимать сразу более 10 грамм вещества не целесообразно, так как излишки не усвоятся и будут выведены из организма. Перед использованием внимательно изучите инструкцию и разберитесь с дозировкой, потому что у разных производителей она отличается.

как правильно употреблять глютамин

Приобретать глютамин надежней в магазинах спортивного питания или заказывая на официальных сайтах производителей и проверенных интернет - магазинах. Из большого числа производителей можно выделить глютамин Do4a Lab L-Glutamine от компании Do4a Lab. Это российский бренд, завоевавший популярность благодаря гармоничному соотношению цена/качество.

Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену