Как принимать бцаа в порошке

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Как принимать БЦАА в порошке

Комплекс из трех незаменимых аминокислот носит название БЦАА (или BCAA). Добавка пользуется большой популярностью среди атлетов, она отлично сочетается со всеми другими видами спортивного питания, считается полезной и безопасной. Самый важный эффект от лейцина, валина и изолейцина – антикатаболический. Эти аминокислоты усваиваются непосредственно в мышцах, они обладают следующими свойствами:
  • уменьшают разрушение белков во время занятий;
  • поставляют миоцитам энергию в виде АТФ;
  • служат основой для синтеза глютамина;
  • обеспечивают качественное восстановление после тренировки.
ВСАА проблематично получить из обычного рациона, поэтому разработаны и успешно используются специальные добавки, например BCAA Do4a Lab . Комплекс выпускается в капсулах и порошке. Какую форму изготовления лучше выбрать, каждый решает сам.


Важно! Оптимальным считается соотношение аминокислот в продукте 2:1:1 (лейцина больше), на банке информация о составе указана.

 В чем преимущества ВСАА в порошке:
  • начинает действовать сразу после приема в отличие от капсул, которые характеризуются отсроченным стартом (через 20-30 минут после употребления);
  • можно дозировать по своему желанию, смешивать с другими добавками (например, с креатином), в комплект входит мерная ложечка на 5г (одна порция);
  • имеет более доступную цену;
  • дает возможность оценить качество продукта по внешнему виду (образует характерную пленку на поверхности воды).
 Достижение конечного результата не зависит от формы изготовления добавки, главное знать, как правильно ее употреблять.

 Инструкция по применению ВСАА в порошке

Чтобы получать от спортивного питания максимальных результатов специалисты рекомендуют соблюдать общие правила приема добавок:

  • Принимать ВСАА нужно систематически, а не от случая к случаю, иначе мышечная масса будет потеряна.
  • Для поддержания пула аминокислот рекомендуется за один час до тренировки принять протеин, другой способ – выпить БЦАА в порошке минут за 10 до физической нагрузки.
  • В течение занятий лучше употреблять быстро усваиваемую жидкую форму аминокислот или добавить порошок в шейкер с водой и пить в течение занятия.
  • После тренировки закрытие «белково-углеводного окна» зависит от цели: спортсменам «на сушке» до углеводов можно принять ВСАА, те, кто «на массе» после занятий пьют гейнер, после него минут через 20 – аминокислоты.
Как разводить порошок? Его можно добавлять в протеиновый коктейль, смешивать с водой и двумя ложками сахара, чтобы преодолеть горький вкус. Некоторые комплексы по этой причине могут содержать ароматизаторы. Суточная дозировка для мужчин-атлетов составляет 25-30 грамм в сутки, она обычно делится на 5 приемов в день (утро, перед тренировкой, во время, после нее и на ночь). Для девушек дозы меньше – по 1 порции (5г) четырежды в сутки (кроме вечернего приема). В дни отдыха от занятий тоже надо принимать ВСАА, чтоб не допустить катаболизма. Дозировки остаются теми же (даже чуть увеличиваются), а кратность и время приема изменяются. При отсутствии тренировок ВСАА рекомендуется пить с утра, на ночь и в течение дня между трапезами – мужчинам всего 4 раза, женщинам трижды в сутки.
Использование ВСАА для похудения возможно в интервалах между едой, чтобы снизить процессы катаболизма, уменьшить аппетит и поддержать мышцы. Специалисты уверены, что для такой цели будет выгоднее принимать протеин. В период сушки ВСАА используются почти так же, как и для набора массы. Длительность использования не ограничивается, при этом у здорового человека никаких проблем возникать не должно.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену