Как принимать глютамин в порошке

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Глютамин – аминокислота, входящая в состав белка. Она заряжает энергией и активирует его синтез, хорошо воздействует на иммунную систему, улучшает память и внимание, оказывает положительное влияние на пищеварение.

В спорте глютамин часто используют, как биологическую добавку. Кроме общеукрепляющего действия, аминокислота является отличным активатором роста мышц и замедляет потерю мышечной массы. Также она помогает восстановиться после тренировок или спортивных травм.
Как принимать глютамин в порошке

Глютамин содержится в некоторых продуктах, например, свинине, говядине и курице, судаке, треске, твороге и кефире. Но для спортсмена этого количества недостаточно, поэтому удобнее всего употреблять глютамин в порошке. Суточная норма составляет 4-8 гр, хотя есть программы, где дозировка рассчитывается, исходя из веса спортсмена. Она может достигать 15 гр.

Важно! Принимать больше порошка не следует, так как излишки кислоты просто не усвоятся организмом.
Полноценный результат от глютамина вы увидите, если будете пить его правильно.
Рекомендуется:
1. Принимать 2 раза в день, то есть делить суточную норму пополам.
2. Порошок добавляется в воду, сок. Делайте разовую порцию 0.2 л.
3. Пить коктейль нужно сразу после приготовления, при его хранении все полезные свойства вещества разрушаются.
4. Оптимальное время приема утром перед тренировкой и вечером перед сном. Сначала вы зарядите энергией и запустите метаболизм, а затем, ночью, спровоцируете выработку гормона роста.
5. Рекомендуется употреблять порошок за полчаса до еды, так он быстрее всасывается в кровь.

глютамин в бодибилдинге

 В дни свободные от физических занятий пить порошок можно днем и вечером. Иногда используют другую схему приема, разделяя суточную норму на весь день. В таком случае спортсмен пьет добавку:
  • утром;
  • до тренировки;
  • после тренировки;
  • перед сном
.Взаимодействие с другими добавками
Глютамин отлично сочетается с другими спортивными добавками. Особенно эффективна его совокупность с веществами, содержащими натрий. Это объясняется тем, что в транспортировке кислоты принимают участие натрий. Их синтез обеспечивает рост объема клеток, ускоряя гипертрофию мышц, и повышает выносливость. Лучше всего для сочетания подходят:
1. BCAA – комплекс аминокислот, который позволяет ускорять обмен веществ, способствует жиросжиганию, повышению выносливости, росту мышечной массы.
2. Цитруллин – аминокислота, участвующая в метаболизме мочевины. Она не относится к числу составляющих белка, однако отлично влияет на физические показатели. В спорте цитруллин используется для повышения выносливости, в паре с глютамином позволяет увеличить производительность спортсмена и ускорить процессы восстановления.
3. Альфа-кетоглутарат – производная глутаровой кислоты, как и глютамин. Их синтез приводит к ускоренному росту мышц.
4. Глюкоза. Сочетание с ней необходимо при поддержании низкоуглеводного питания. Недостаток глюкозы в организме плохо сказывается на усвоении глютамина.

глютамин в бодибилдинге

Глютамин – естественная аминокислота, поступающая в человеческий организм с пищей, она необходима для полноценной работы систем. Именно поэтому противопоказаний к её применению нет. Так же, как и побочных эффектов, лишь при сильной передозировке порошком может наблюдаться незначительное расстройство желудка, которое обычно проходит без лечения.
Зато среди положительных эффектов от приема добавки выделяют:
  • сохранение и увеличение мышечной массы;
  • уменьшение болевых ощущений после физических нагрузок;
  • ускорение регенерации мышечных клеток, сокращение время восстановления после тренировок;
  • укрепление иммунитета;
  • пополнение энергетических запасов тела.

Компания Do4a Lab производит глютамин в порошке DO4A LAB L-GLUTAMINE, а так же аминокислотный комплекс Do4a Lab BCAA 8-1-1. Комбинация двух добавок позволяет быстро нарастить мышечную массу,укрепить иммунитет и значительно увеличить выносливость.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену