Домашний протеин

Фирменный магазин спортивного питания Do4a Lab

8 (800) 550-44-72 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
0
0
Протеин является самой распространенной добавкой среди огромного разнообразия спортивного питания. Он представляет основной ресурс для построения мышечной ткани. Протеин используется множеством спортсменов, цель которых, как набрать мышечную массу, так и похудеть. Иногда возникает необходимость приготовить высокобелковый коктейль в домашних условиях.

коктейль из протеина

Основными ингредиентами для приготовления протеина станут яйца различных птиц и молочные продукты (творог, молоко, кефир, ряженка и т.д.). Для улучшения вкусовых качеств можно использовать практически все, что душе угодно, например: мед, варенье, фрукты и ягоды, какао порошок и т.д. Нежелательно прибегать к использованию обычного сахара. Хоть мед и варенье тоже содержат большое количество быстрых углеводов, которые способствуют набору лишнего веса, они также богаты полезными элементами и витаминами. Если есть такая возможность, вареньям и джемам все же лучше предпочесть свежие фрукты и ягоды. Важно понимать, что самостоятельно приготовленный белковый коктейль никогда не сравнится по скорости усвоения с сывороточным протеином в виде изолята. Белок молочной сыворотки является одним из самых легкоусвояемых протеинов среди спортивного питания.

 Каждый может сам приготовить коктейль в соответствии со своими пожеланиями, внести что-то свое, ориентировать конечный продукт под определенные нужды.
Примеры рецептов
Количество ингредиентов в нижеописанных рецептах приведено к усредненному показателю. Он должно варьироваться в зависимости от того, на кого рассчитан продукт. Женщинам и мужчинам требуется разное
количество белка. Также этот показатель может меняться от целей тренировок.

 Рецепт №1
Ингредиенты:
  • Творог (100-200 гр.)
  • Кефир (200-300 мл.)
  • Банан (1 шт.)
протеиновый коктейль дома

Удобнее всего будет смешать все компоненты в блендере, получится однородная масса. Может чувствоваться некоторая зернистость от творога.
Данный вариант домашнего протеина выступает в роли своеобразной замены молочному казеину. Творожный белок имеет довольно долгий период усвоения, поэтому целесообразней будет выпить его на ночь. В этот период организм фактически голодает, что ведет к расщеплению им собственных мышц для получения аминокислот, а долгий протеин позволит этого избежать. Полезные свойства кефира помогут поддерживать микрофлору кишечника. Данный продукт богат витаминами и минералами, а также содержит ряд необходимых аминокислот.

 Рецепт №2
Ингредиенты:
  • Яйца куриные (4-5 шт.)
  • Молоко (200-300 мл.)
  • Мед (1 столовая ложка)
коктейль по рецепту

Данный рецепт отличается более высокой скоростью усвоения. Она превышает скорость усвоения казеина. Прием этой смеси будет актуален за час перед тренировкой (поможет снабдить организм аминокислотами для продуктивного тренинга), сразу после нее (обеспечит организм ресурсами для восстановления поврежденных нагрузками мышечных волокон), а также с утра. После пробуждения организм вырабатывает кортизол (гормон стресса). Он стимулирует катаболические процессы, когда организм разрушает собственные мышцы. Прием коктейля богатого яичным белком поможет затормозить катаболизм. Рекомендуются использовать цельные яйца, вместе с желтками, так как они содержат ряд полезных микроэлементов и жирных кислот, а также включает порядка трех грамм протеина. Если же хочется сделать смесь более диетической, часть желтков можно удалить.

 Рецепт №3
Ингредиенты:
  • Мед (1 столовая ложка)
  • Орехи (50 гр.)
  • Яйцо (1 шт.)
  • Кефир (150 гр.)
протеиновый коктейль

Способ приготовления все тот же. Компоненты измельчаются в блендере, однако сначала рекомендуется отдельно измельчить орехи. Отличный вариант спортивной смеси со средней скоростью усвоения и богатым составом. Все орехи содержат витамины и микроэлементы, состав которых может меняться от вида плода. Также они содержат незаменимую аминокислоту аргинин, которая не синтезируется человеческим организмом. Она обладает множеством полезных свойств, важнейшим из которых для атлетов станет стимуляция выработки гормонов роста (в том числе тестостерона). Этот гормон крайне важен в процессе наращивания мышц.

Для тех, кто не обладает возможностью регулярно готовить протеин, предлагаем обратить внимание на протеин Do4a Lab Premium Whey 80% от компании Do4a Lab. Продукт быстро усваивается и содержит в составе необходимые аминокислоты.
Другие записи
Спортивные энергетики
Спортивные энергетики – это особое питание для организма спортсмена на период интенсивных тренировок. Задача такого напитка – прогнать усталость, придать сил, помочь справиться с тяжелыми нагрузками. Но за счет чего обеспечивается такое действие? Разберем механизм влияния спортивных энергетиков и выясним, кому и как стоит их принимать
Подробнее
Протеин с креатином
Смешивание разных видов спортивного питания популярно среди спортсменов. Некоторые из них считают, что если смеси полезные, значит они совместимые. В данной статье речь идет о приеме протеина и креатина вместе.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену